腸活ごはん

リラクゼーションで体質改善！

八王子市のプライベートサロン、ナチュルスです！

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腸活よるごはん。
●醤油麹漬けの鶏肉を蒸し焼きに。
●タコと菜の花のにんにく炒め。
●蓮根と昆布のきんぴら。
●なめこ、蒟蒻、ネギのお味噌汁。
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タコは高たんぱく低カロリーでビタミンやミネラル、タウリンなども豊富に含む健康食材です☆
腸内環境のためには、きのこ類、海藻類、蒟蒻、発酵食品(麹や味噌、納豆)などは意識してたくさんとりたい食材です！
今年は白米から玄米に変えていくのが目標です！
ずっと封印していた糠漬けも今日メンテナンスして再開しました！
毎日のお味噌汁に加えて、糠漬けも続けられるようにがんばります(^^)v